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5 janvier 2014 7 05 /01 /janvier /2014 06:29

La marche c'est bon pour la santé

Selon des études épidiomologiques de l'Organisation Mondiale de la Santé, l'activité physique est d'un minimum de 20 minutes par jour pour maintenir un "bon état de santé".

LACANAU OCEAN 016

pas facile de les compter

Une équipe internationale de 14 chercheurs a montré que le nombre de pas recommandés par jour est de : 

- 12 000 pas pour une femme âgée de 18 à 40 ans,

- 11 000 pas pour une femme âgée de 40 à 50 ans,

- 10 000 pas pour une femme âgée de 50 à 60 ans

- 8 000 à partir de 60 ans.

- 12 000 pas pour un homme âgé de 18 à 50 ans

- 11 000 à partir de 50 ans soit 8 à 10 km par jour.

Conclusion : offrez vous un podomètre et comptez vos pas chaque jour.

Pour rester jeune suivons Marina toujours prête pour animer une randonnée (4 fois 20 ans)

La marche à pied est d'ailleurs un sport particulièrement indiqué aux personnes souffrant de douleurs chroniques, de fibromyalgie ou d'arthrose.

A suivre... 

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4 janvier 2014 6 04 /01 /janvier /2014 08:09

 Pourquoi il faut marcher

MP 063-copie-1

La marche un sport complet qui repose sur un mécanisme à double balancier composé des bras et des jambes.

Pour marcher il faut effectuer le cycle suivant : se mettre en position debout et basculer le corps en avant, ce qui provoque un mouvement de chute rattrapé par la projection d'une jambe en avant.

TURENNE (côte dure à monter)

non pas comme ça

Le bassin est alors soumis naturellement à une rotation car ce mouvement se fait en appui sur la jambe opposée.

C'est pour contrecarrer cette rotation que les bras effectuent un mouvement inverse à celui des jambes, permettant au bassin de conserver le même axe, et donc de marcher droit. 

Montpeyroux - Dany à quatre pattes

drôle de façon de marcher

Puis pour rattraper le mouvement de chute tant que dure la marche, la jambe arrière est à son tour projetée en avant en utilisant son énergie potentielle, pendant que les bras effectuent le mouvement inverse, également en utilisant leur énergie potentielle.  

Le cycle recommence et la marche ne s'arrête que par un redressement du corps.

Vallée du Traouïero

on s'étire,  ça fait du bien !

Après plusieurs heures de marche, on peut toute fois se sentir le dos raide, les épaules ankylosées. On s'arrêtera régulièrement pour faire des étirements, en particulier du dos et des bras pour éviter cette gêne.

A suivre : la marche indispensable à la santé  

 

Un grand merci à Elisabeth pour ce document très intéressant et utile

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3 janvier 2014 5 03 /01 /janvier /2014 08:37

LE TAILLAN-MEDOC

Sylvie à côté d'un cow boy mène le troupeau

La commune du Taillan-Médoc, s'étend sur une superficie de 1512 hectares et compte près de 8600 habitants. Depuis 1968, la ville fait partie de la Communauté Urbaine de Bordeaux.

Située à 13 kilomètres au nord-ouest de Bordeaux, à quelques kilomètres des plus prestigieux châteaux du Médoc, la ville du Taillan-Médoc se situe entre "ville et vignes", aux portes du Médoc.

un beau tapis cuivré

2 Janvier 2004. Première randonnée de l'année. Nous avons parcouru 11,831 km  animée par Sylvie pour 49 participants. 

un haras et des chevaux

Après la tournée des voeux et des bises nous démarrons la randonnée depuis le stade et pénétrons tout de suite dans les forêts, tout d'abord du Taillan Médoc et ensuite à Saint-Aubin de Médoc.

majestueux

Il fait presque chaud, le ciel est nuageux mais quelques rayons de soleil arrivent à percer, 14° et pas un souffle de vent.

Après les pluies des jours précédents les chemins sont détrempés mais ça ne nous fait pas peur, on a l'habitude de zigzaguer entre les flaques. Certains chemins sablonneux sont plus secs alors nous marchons gaiement sous les frondaisons en ce premier jour de l'année.

encore une belle allée sous les arbres

Merci Sylvie pour cette jolie randonnée qui nous a aidé à éliminer les toxines accumuler pour les fêtes, ça fait du bien.

La commune du Taillan-Médoc, s'étend sur une superficie de 1512 hectares et compte près de 8600 habitants. Depuis 1968, la ville fait partie de la Communauté Urbaine de Bordeaux.

 

Située à 13 kilomètres au nord-ouest de Bordeaux, à quelques kilomètres des plus prestigieux châteaux du Médoc, la ville du Taillan-Médoc se situe entre "ville et vignes", aux portes du Médoc.

La forêt du Taillan-Médoc s'étend sur une superficie de 127 hectares, classés « forêt communale », auxquels s'ajoutent environ 150 hectares de forêt privée. Sous le contrôle des Eaux et Forêts depuis 1850, elle présente la particularité d'être péri-urbaine, et à ce titre, a été classée « forêt de protection ». Elle est composée essentiellement de feuillus et de pins maritimes et offre aux promeneurs de nombreux sentiers de randonnée pédestre ou équestre. Chacun, en saison, peut s'adonner au ramassage des châtaignes ou à la cueillette des champignons. L'anémone bogenhardiana, espèce très rare et protégée, ne se trouve que dans une zone de la forêt du Taillan qui lui vaut d'être classée « Zone naturelle d'intérêt écologique, floristique et faunistique », intégrée dans le projet Natura 2000.

 

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2 janvier 2014 4 02 /01 /janvier /2014 06:53

Lavez vous les mains

Aujourd'hui je me lâche un peu, l'année commence, si le temps le permet j'irais faire une randonnée cette après-midi et en prenant des précautions j'échapperais peut être à la gastro qui sévit en Gironde. Je n'entends parler que de ça, alors j'ai pensé à partager avec vous ce petite poème d'Alfred de Musset (incroyable mais vrai).

La cabane au fond du jardin

Vous qui venez ici 

Dans une humble posture,

De vos flancs alourdis

Déposer un fardeau,

Veuillez, quand vous aurez soulagé la nature

Et déposé dans l'urne un modeste cadeau,

Epancher de l'amphore un courant d'onde pure

Et, sur l'autel fumant poser en chapiteau

Ce couvercle arrondi dont l'austère jointure

Aux parfums indiscrets doit servir de tombeau.

Alfred de Musset

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1 janvier 2014 3 01 /01 /janvier /2014 10:01

Mercredi 1er janvier 2014

UNE BONNE ET HEUREUSE ANNEE A VOUS TOUTES ET A VOUS TOUS

 Jour 5 - Perros-Guirec

 

Dicton de la randonnée :  

A la Sainte Euphrosine, continue de marcher pour rester en forme et garder ta bonne mine. 

 Je souhaite une bonne année à tous les ami(e)s du blog, à tous les randonneurs et randonneuses, à tous ceux que j'aime et à tout ceux qui passeront pas là. 

 

 

Chanson :

BONNE ANNEE - BOURVIL

 

Bonne année, bonne santé, m'sieurs dames
Voilà le Nouvel An tout neuf
Solide comme le Pont-Neuf
Il va réaliser
Tout ce dont vous pouvez rêver

Bonne année, bonne santé, m'sieurs dames
Si ces mots-là vous viennent du cœur
Ils porteront bonheur
C'est pourquoi faut toujours
Les dire avec un peu d'amour

J' connais des Jules et leur rombière
Qui jouent les ducs et les barons
Et qui se coiffent à coups d' soupière
Dès qu'ils discutent à la maison
Ils faut entendre l' vocabulaire
"Crevard, pouilleux, fesse de merlan !"
Ils gueulent comme ça l'année entière
Mais ils s' murmurent au jour de l'an

Bonne année, bonne santé, chère âme
Ma coccinelle, mon gros poupou
Mon minet, mon loulou
Jure-moi qu' sans mon amour
Tu ne pourrais pas vivre un jour

Bonne année, bonne santé, mais l' drame
C'est qu' pendant tous les jours suivants
Jusqu'à l'autre jour de l'an ils s' redisent tendrement
"Tordu, punaise et peau d' hareng"

Dans tous les coins de la planète
Y a toujours la joie des parents
Qu' les gosses pieds nus et en liquette
Viennent embrasser au jour de l'an
Et si la vie a peu de sourires
On la supporte allégrement
Tant que l'on peut s'entendre dire
"Bonne année, papa, maman"

Bonne année, bonne santé, m'sieurs dames
Voilà le Nouvel An tout neuf
Solide comme le Pont-Neuf
Il va réaliser
Tout ce dont vous pouvez rêver

Bonne année, bonne santé, m'sieurs dames
Et souhaitons que dans cent ans
On puisse comme à présent
Se redire de tout cœur
Tous nos meilleurs vœux de bonheur

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24 décembre 2013 2 24 /12 /décembre /2013 06:58

NOËL A BORDEAUX

Un sapin de 17 mètres de haut, très beau la nuit paraît-il ! 

Quelques photos prises à Bordeaux jeudi dans la journée, je n'ai pas vu les illuminations et j'ai visité très vite. Je devais y revenir mais le temps passe si vite que je n'en ai pas eu le temps. 

ni petit ni grand n'étaient là 

Place Jean Moulin trône "le cœur de Noël", structure cocon en 3 dimensions où petits et grands peuvent circuler et s'émerveiller des 193 m de guirlandes installées. 

Non pas des statues, des mimes

BORDEAUX - DEC 2012 004

le même marché de Noël que l'année dernière, rien vu de différent

BORDEAUX - DEC 2012 003

Je vous souhaite à tous un bon réveillon et un Joyeux Noël. Gros bisous à tous mes ami(e)s du blog et d'ailleurs. 

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23 décembre 2013 1 23 /12 /décembre /2013 06:49

Quelques énigmes insolites avant Noël.

 

Vous rappelez vous cette photo, qu'est ce que c'est ? Où se trouve ce petit monstre avec ses raisins ?

sans retouche, mais c'était quoi, et où ?

il y a du bon vin dans ce coin, mais quel vin ?

de belles couleurs oranges pour ce champ, mais un champ de quoi ?

j'ai eu très peur ce jour là en faisant la photo....

Photos du dernier trimestre 2013, alors vous devez trouver facilement, si vous avez le temps de chercher tout en préparant vos festivités de Noël.

Bonne journée, à demain.

 

 

 

 


 

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22 décembre 2013 7 22 /12 /décembre /2013 06:13

DICTON DE LA RANDONNEE

22 DECEMBREADAM

2 Nivôse  Houille

A la Saint Adam, ne va pas faire de randonnée en tenue d’Adam, ça ferait un drôle de ramdam, si tu croises Dame Eve sur le macadam, n’accepte surtout pas de partager sa pomme si tu t'appelles Adam 

      

Adam et Yves - ZAZIE

 

 

Ils ont commis le péché original
Ils n'auront pas d'héritiers
Mais quel amour est idéal ?
Qui est normal ?
Ils vont de fêtes en défaites
Glamour toujours
Pourtant la guerre, ils l'ont faite
Pour oser s'aimer au grand jour
S'aimer d'amour

Pour Adam et Yves
Et ceux de l'autre rive
Cette chanson humaine
Loin d'Eden
Ce sont des choses qui arrivent
Pour Adam et Yves
Mon amitié particulière
Pour qu'après les dérives
Après l'enfer
Au paradis ils arrivent
Adam et Yves

Pour ceux qui n'ont pas choisi
Leur différence
Verlaine, Rimbaud mais aussi
Ces amis dont je pleure l'absence
Jean Pierre et Frantz

Et pour Adam et Yves
Et toi sur l'autre rive
Cette chanson humaine
Loin d'éden
Ce sont des choses qui arrivent
Pour Adam et Yves
Mon amitié particulière
Pour qu'après les dérives
Après l'enfer
Au paradis ils arrivent
Adam et Yves

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21 décembre 2013 6 21 /12 /décembre /2013 06:50

La Tortue et les deux Canards

MP 336Une Tortue était, à la tête légère,
Qui, lasse de son trou, voulut voir le pays,
Volontiers on fait cas d'une terre étrangère :
Volontiers gens boiteux haïssent le logis.
BRUGES AU PRINTEMPS 048Deux Canards à qui la commère
Communiqua ce beau dessein,
Lui dirent qu'ils avaient de quoi la satisfaire :
Voyez-vous ce large chemin ?
Nous vous voiturerons, par l'air, en Amérique,
Vous verrez mainte République,
Maint Royaume, maint peuple, et vous profiterez
Des différentes moeurs que vous remarquerez.
Ulysse en fit autant. On ne s'attendait guère
De voir Ulysse en cette affaire.
Bonjour-Mme-la-tortue.jpgLa Tortue écouta la proposition.

Marché fait, les oiseaux forgent une machine
Pour transporter la pèlerine.
Dans la gueule en travers on lui passe un bâton.
 

Serrez bien, dirent-ils ; gardez de lâcher prise.

Puis chaque Canard prend ce bâton par un bout.
La Tortue enlevée on s'étonne partout
De voir aller en cette guise
L'animal lent et sa maison,
Justement au milieu de l'un et l'autre Oison.
Miracle, criait-on. Venez voir dans les nues
Passer la Reine des Tortues.


- La Reine. Vraiment oui. Je la suis en effet ;
Ne vous en moquez point. Elle eût beaucoup mieux fait
De passer son chemin sans dire aucune chose ;
Car lâchant le bâton en desserrant les dents,
Elle tombe, elle crève aux pieds des regardants.
 

 

Son indiscrétion de sa perte fut cause.
Imprudence, babil, et sotte vanité,
Et vaine curiosité,
Ont ensemble étroit parentage.
Ce sont enfants tous d'un lignage.

Extrait du Livre X | 36 vers

La tortue et les deux canards

Un' tortue qui avait un désert sous l'chignon
(Bref) qui avait pas inventé les patins à roulettes
Se caillait la laitance à cause de deux trognons
De p'tits canards futés qui s'prenaient pour des jets.

Un peu rouleurs, les gars, y faut bien dire
De la gross' balayeuse se payaient la tirelire.
C'qu'elle voulait c'est voler, la mémère écaillée,
S'envoler au plaftard et traverser la Manche
Laisser choir son balai et ... s'emparer du manche.
Essayant mille façons de pouvoir se tailler
Elle bricole des engins qui sont pas très au point
Et elle prend des gamelles, des bûches et des gadins,
Mais à force de rogne, de jurons dégoisés,

Un beau jour elle s'arrache avec une fusée
Elle se prend les pinceaux sans dout' dans l'gouvernail
Et elle pique aussi sec le tarbouif dans la baille.
Comm'la Tortue coulait dans le sirop d'pébroque
Les canars héroïques la rattrapent par le froc.
Ca y est, elle vole enfin, mais cette grande niaise
Ouvre si grand le bec pour mieux ramener sa fraise
Qu'aussitôt elle se crashe
Vers le plancher des vaches.

Moralité:
Comme disait mon aïeul
Avant qu'le bourreau l'exécute
Quand on a une grande gueule
Vaut mieux avoir un parachute.

Version argot de Pierre Perret | 28 vers
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20 décembre 2013 5 20 /12 /décembre /2013 05:51

DICTON DE LA RANDONNEE

20 DECEMBRE  Théophile

30 Frimaire  Pelle

Hum ! c'est pas tout à fait ça, on a dit - A LA FILE INDIENNE

A la Saint Théophile, tu marcheras en file indienne en suivant les conseils du chef de file, tu feras attention aux automobiles arrivant à contre-fil, puis après seulement de ta conversation tu reprendras le fil.   

La Femme D'hector : Georges BRASSENS

 

 

En notre tour de Babel
Laquelle est la plus belle
La plus aimable parmi
Les femmes de nos amis?
Laquelle est notre vrai nounou
La p'tite sœur des pauvres de nous
Dans le guignon toujours présente
Quelle est cette fée bienfaisante?

Refrain
C'est pas la femme de Bertrand
Pas la femme de Gontrand
Pas la femme de Pamphile
C'est pas la femme de Firmin
Pas la femme de Germain
Ni celle de Benjamin
C'est pas la femme d'Honoré
Ni celle de Désiré
Ni celle de Théophile
Encore moins la femme de Nestor
Non, c'est la femme d'Hector.

Comme nous dansons devant
Le buffet bien souvent
On a toujours peu ou prou
Les bras criblés de trous...
Qui raccomode ces malheurs
De fils de toutes les couleurs
Qui brode, divine cousette,
Des arcs-en-ciel à nos chaussettes?

Refrain
Quand on nous prend la main
Sacré bon dieu dans un sac
Et qu'on nous envoie planter
Des choux à la santé
Quelle est celle qui, prenant modèle
Sur les vertus des chiens fidèles
Reste à l'arrêt devant la porte
En attendant que l'on ressorte?

 

Refrain

Et quand l'un d'entre nous meurt
Qu'on nous met en demeure
De débarasser l'hôtel
De ses restes mortels
Quelle est celle qui r'mu tout Paris
Pour qu'on lui fasse, au plus bas prix
Des funérailles gigantesques
Pas nationales, non, mais presque?

Refrain
Et quand vient le mois de mai
Le joli temps d'aimer
Que sans écho, dans les cours,
Nous hurlons a l'amour
Quelle est celle qui nous plaint beaucoup
Quelle est celle qui nous saute au cou
Qui nous dispense sa tendresse
Toutes ses économies d'caresses ?

 

Refrain
Ne jetons pas les morceaux
De nos cœurs aux pourceaux
Perdons pas notre latin
Au profit des pantins
Chantons pas la langue des dieux
Pour les balourds, les fesse-mathieux
Les paltoquets, ni les bobèches
Les foutriquets, ni les pimbêches,

Ni pour la femme de Bertrand
Pour la femme de Gontrand
Pour la femme de Pamphile
Ni pour la femme de Firmin
Pour la femme de Germain
Pour celle de Benjamin
Ni pour la femme d'Honoré
La femme de Désiré
La femme de Théophile
Encore moins pour la femme de Nestor
Mais pour la femme d'Hector.

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  • : Le blog de mes-histoires-de-randos.over-blog.com
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  • : Découverte de la randonnée en particulier en Gironde et quelques départements voisins. La randonnée permet aussi de faire de belles rencontres, de se faire des ami(e)s. C'est aussi de belles photos souvenirs qui alimentent mes albums.
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  • J'ai commencé la randonnée en 2006 et depuis je marche sans me lasser. Mes autres passions, la lecture, l'histoire et la photo. 
Timide, réservée, fidèle et toujours disponible pour sa famille et ses ami(e)s voilà c'est moi.
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