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6 janvier 2014 1 06 /01 /janvier /2014 07:16

Pourquoi c'est bon de marcher

DELTA DE LA LEYRE Lézard vert

Protection de l'environnement

La marche à pied ne provoque pas de pollution, ne fait pas de bruit, (ça j'en suis moins sûre - quand une quarantaine de marcheurs papotent c'est assez bruyant), ne nécessite pas de moteur ni d'installations particulières.

LE TOURNE 014

En toute saison

La marche à pied peut se pratiquer en toute saison. L'effort qu'elle demande réchauffe le corps, on a jamais froid quand on marche. Il suffit d'un ciré, de bottes et d'un parapluie en cas de mauvais temps, d'un bonnet, d'une écharpe, de moufles et de chaussures fourrées à semelles épaisses en cas de grand froid et l'on marchera sans problème lusieurs heures.

b) LOZERE 113

Sécurité 

Le risque d'accident est faible à partir du moment où l'on est équipé de bonnes chaussures et où l'on ne s'aventure pas sur des terrains dangereux.

Découverte, observation, réflexion

La marche par son rythme lent libère l'esprit. Elle permet de découvrir son environnement, d'observer les paysages et la nature par la vue, l'ouïe et l'odorat.

Elle vous mène dans des endroits inaccessibles par les autres moyens de transport.

Elle oxygène le cerveau, favorisant la réflexion. Une des premières écoles de philosophie "l'école péripatéticienne" fondée par Aristote en 335 avant JC à Athènes, réunissait des élèves qui marchaient à côté de leur maître. L'adjectif péripatéticien  signifie en grec "ce qui se fait en marchant".

Depuis de nombreuses oeuvres littéraires, poétiques et philosophiques,ont été composées en marchant, dont les célèbres "Rêveries d'un promeneur solitaire" de Jean-Jacques Rousseau. 

Amitié

La marche est un sport qui favorise l'amitié. Deux marcheurs peuvent parler longuement sans s'essoufler. Une marche à pied dure assez longtemps pour permettre les échanges profonds, les confidences. La position côte à côte et non face à face facilite la conversation et réduit les risques de gêne et d'affrontement.

C'est donc une activité à favoriser et à faire découvrir aux enfants dès le plus jeune âge.


Ces informations qui m'ont été transmises par Elisabeth que je remercie chaleureusement sont extraites du livre "Santé Naturelle" de J-M Dupuis link

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5 janvier 2014 7 05 /01 /janvier /2014 06:29

La marche c'est bon pour la santé

Selon des études épidiomologiques de l'Organisation Mondiale de la Santé, l'activité physique est d'un minimum de 20 minutes par jour pour maintenir un "bon état de santé".

LACANAU OCEAN 016

pas facile de les compter

Une équipe internationale de 14 chercheurs a montré que le nombre de pas recommandés par jour est de : 

- 12 000 pas pour une femme âgée de 18 à 40 ans,

- 11 000 pas pour une femme âgée de 40 à 50 ans,

- 10 000 pas pour une femme âgée de 50 à 60 ans

- 8 000 à partir de 60 ans.

- 12 000 pas pour un homme âgé de 18 à 50 ans

- 11 000 à partir de 50 ans soit 8 à 10 km par jour.

Conclusion : offrez vous un podomètre et comptez vos pas chaque jour.

Pour rester jeune suivons Marina toujours prête pour animer une randonnée (4 fois 20 ans)

La marche à pied est d'ailleurs un sport particulièrement indiqué aux personnes souffrant de douleurs chroniques, de fibromyalgie ou d'arthrose.

A suivre... 

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4 janvier 2014 6 04 /01 /janvier /2014 08:09

 Pourquoi il faut marcher

MP 063-copie-1

La marche un sport complet qui repose sur un mécanisme à double balancier composé des bras et des jambes.

Pour marcher il faut effectuer le cycle suivant : se mettre en position debout et basculer le corps en avant, ce qui provoque un mouvement de chute rattrapé par la projection d'une jambe en avant.

TURENNE (côte dure à monter)

non pas comme ça

Le bassin est alors soumis naturellement à une rotation car ce mouvement se fait en appui sur la jambe opposée.

C'est pour contrecarrer cette rotation que les bras effectuent un mouvement inverse à celui des jambes, permettant au bassin de conserver le même axe, et donc de marcher droit. 

Montpeyroux - Dany à quatre pattes

drôle de façon de marcher

Puis pour rattraper le mouvement de chute tant que dure la marche, la jambe arrière est à son tour projetée en avant en utilisant son énergie potentielle, pendant que les bras effectuent le mouvement inverse, également en utilisant leur énergie potentielle.  

Le cycle recommence et la marche ne s'arrête que par un redressement du corps.

Vallée du Traouïero

on s'étire,  ça fait du bien !

Après plusieurs heures de marche, on peut toute fois se sentir le dos raide, les épaules ankylosées. On s'arrêtera régulièrement pour faire des étirements, en particulier du dos et des bras pour éviter cette gêne.

A suivre : la marche indispensable à la santé  

 

Un grand merci à Elisabeth pour ce document très intéressant et utile

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4 août 2013 7 04 /08 /août /2013 07:44

ABECEDAIRE DE LA RANDONNEE

CHEZ CARO 007

avec lui aucun danger

  ANIMAUX

L’une des joies de la randonnée consiste à partager la nature avec les animaux qui y vivent. La plupart du temps ils vous voient longtemps avant que vous ne les voyez, mais si vous êtes confronté subitement avec des animaux imposants, il est important de savoir comment réagir (suis pas sûre que ces conseils soient très utiles mais on ne sait jamais).

 

2893861494_e9ab4a386f.jpg

TAUREAUX

La plupart du temps le taureau n’a pas plus envie de charger que vous de fuir mais soyez vigilant, quelque chose peut l’irriter.

D’ordinaire un taureau se tourne sur le côté, c’est pour vous montrer qu’il est gros et impressionnant (paroles de naturalistes). Reculez lentement en lui faisant toujours face, ne vous retournez pas en courant à moins d’être proche d’un arbre ou d’une clôture,  il est plus rapide que vous il vous rattraperait. Ne vous couchez pas ça ne marche pas avec lui, il vous piétinerait.

S’il charge, détournez son attention en jetant votre sac sur le côté au dernier moment, ça le distrait presque toujours et il bondira dessus et profitez en pour vous enfuir, en espérant que la barrière n’est pas trop loin. Ne vous prenez pas Manoleta, il est plus fort que vous.

 

ST GERMAIN DU PUCH 060

CHIENS 

Taper sur la truffe avec le bâton, essayer de ne pas avoir peur, le chien le sent et ça l’existe. Observez ses poils sur le dos quand il aboie, ils se dressent quand il est agressif.

Il existe maintenant des boîtiers à ultrason qui les tiennent éloigner, j’ai pu constater leur efficacité, non seulement ils n’aboient plus mais ils ne s’approchent pas à moins de 10 mètres.

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LOUPS

Il est probable que vous n’en verrez pas, ils sont naturellement farouches. Certes, un loup blessé ou enragé peut attaquer s’il est acculé, ne le fixez pas, faites du bruit.

 

BRETAGNE 086

VACHES ET CHEVAUX

Tournent leurs oreilles vers l’arrière quand ils sont énervés ou effrayés, ils balancent aussi leur queue, plus le balancement est rapide, plus ils sont énervés.

Mousse 001

ok ! il n'est pas sauvage

LYNX ET CHATS SAUVAGES

Tout deux sont farouches il suffit de faire du bruit pour les éloigner

 4379357703_8049535d2f.jpg

SANGLIERS 

Il a une mauvaise vue mais une bonne ouie et un excellent odorat. Actif surtout à l’aube et au crépuscule. Paisible et sociable il devient agressif s’il se sent acculé.

DELTA DE LA LEYRE 052

CYGNES

Très jaloux de son territoire il combat pour protéger ses petits. Son nid étant dissimulé on risque de le surprendre. La femelle devient agressive lorsqu’elle porte ses poussins cachés dans les plumes de son dos. Mieux vaut ne pas se frotter à elle.

 

3079059617_1cd2940129.jpg

planquez vous

OURS

Il est très rare qu’un ours agresse quelqu’un, comme les loups ils fuient en général l’être humain. Si vous traversez une région ou l’ours ne craint plus les hommes on vous préviendra.

Attitude face à un ours.

Restez au moins à 30 m, 90 m c’est mieux

Si vous êtes en groupe, restez-y cela l’impressionne davantage.

Ne restez pas debout à le fixer trop longtemps

Si vous traversez une zone où on a déjà vu, faites beaucoup de bruit

En cas d’attaque

Faire le mort n’est efficace que dans les films

Restez sur place ou reculez très lentement

Faites vous aussi gros que possible, le sac sur la tête par exemple ou debout sur un rocher

Beaucoup d’ours font semblant de charger et s’écartent avant de vous atteindre

S’il ne s’arrête pas roulez vous en boule et protégez votre main et votre cou

S’il continue Résistez le plus possible. BON COURAGE

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21 avril 2012 6 21 /04 /avril /2012 12:00

ABECEDAIRE DE LA RANDONNEE

 

CIEL

BORDEAUX - Fête du fleuve 010

une belle averse dans quelques minutes   

Un ciel nuageux ne veut pas toujours dire qu’il va pleuvoir, mais comment peut on distinguer les « bons » nuages des « mauvais.

VALLEE D'ASPE 102

1)     les nuages élevés de 5 à 13 km d’altitude

BOURG 023-          Les cirrus

cirrus.jpegLes cirrus ont des formes de boucles ou de plumes et sont souvent les premiers nuages à apparaître dans le ciel bleu. Ces nuages ne donnent jamais de neige ou de pluie au sol. 

 

-          les cirrocumulus

Les cirrocumulus ressemblent à de petites boules blanches, isolées ou les unes derrière cirrocumulus.jpegles autres. Lorsqu'elles sont disposées en ligne, le nuage semble avoir des plis, ou prend parfois l'apparence d'écailles de poisson: c'est ce qui permet de distinguer les cirrocumulus des cirrus ou des cirrostratus.

 

-          les cirrostratus

Ces nuages, qui ressemblent à une feuille transparente, se forment à plus de 6 kilomètres d'altitude. Les cirrostratus sont si fins qu'il n'est pas difficile de voir le soleil ou la lune à cirrostratus.jpegtravers eux. Lorsque les rayons solaires ou lunaires passent à travers les cristaux de glace qui composent le cirrostratus, la lumière est diffusée de telle sorte qu'on peut parfois voir un halo. Les cirrostratus sont souvent annonciateurs de pluie.

 

2)     Les nuages de l’étage moyen entre 2 et 6 km d’altitude


-          Les altostratus

Les altostratus sont composés à la fois de cristaux de glace et de gouttes d'eau. Ils recouvrent de très grandes surfaces, faisant souvent des centaines de kilomètres carrés. altostratus.jpegLe soleil apparaît alors comme derrière une vitre de verre givré: inutile de chercher votre ombre sur le sol, vous ne la trouverez pas! Et emmenez un parapluie... Même si les altostratus ne donnent que de très faibles précipitations, ils indiquent que la pluie risque fort d'arriver...

 

-          les altocumulus

Ils sont blancs, gris, ou les deux à la fois ils ressemblent à des boules de coton en longues altocumulus.jpegcolonnes. Bien que le dessous des altocumulus est généralement sombre, il arrive que non: dans ce cas ils peuvent facilement être confondus avec les cirrocumulus. En cas de doute, tendez votre main au dessus de vous: si la boule est plus petite que la largeur de votre doigt, c'est un cirrocumulus que vous regardez !


3)     Les nuages bas du sol à 2 km d’altitude


-          les stratocumulus

statocumulus.jpegIls sont gris avec des ombres bien sombres et s'étalent comme une couche de coton. Ils ne donnent pas de pluie, et apparaissent plutôt après une averse. 

-

          les nimbostratus

Ces nuages forment une couche nuageuse gris foncé sous laquelle il pleut ou il neige, et ils nimbostratus.jpegmasquent complètement le soleil. Ils peuvent aussi être considérés comme des nuages de l'étage moyen, puisqu'ils peuvent atteindre 3 kilomètres d'épaisseur!

 

 

4)     Les nuages de grandes épaisseurs


51) C'est beau l'orage sur l'océan

orage sur Saint-Jean-de-Luz

 

-          les cumulus

cumulus.jpegLes cumulus ressemblent vraiment à des boules de ouate. Ils sont souvent isolés au milieu du ciel bleu qui les entoure et ont parfois de drôles de formes !

- 

 

-          les cumulonimbus

C’est le roi des nuages. La hauteur d'un cumulonimbus peut atteindre 12 km et il a souvent cumulonimbus.jpegune forme d'enclume. Certains peuvent même atteindre 18 km de haut et pénétrer dans la partie haute de l'atmosphère appelée stratosphère. Les vents verticaux à l'intérieur du nuage peuvent dépasser les 100 km/h. Si vous aimez la pluie, les éclairs, le tonnerre et même les tornades, alors vous appréciez les cumulonimbus. Sinon, rentrez vite à la maison !

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17 décembre 2011 6 17 /12 /décembre /2011 13:16

ANIMAUX (2)

SANGLIER.jpeg photo prise sur le net

Entendu ce matin à la radio qu’un homme avait été attaqué par un sanglier dans la forêt du Teich près du Bassin d’Arcachon. Le sanglier n’avait pas été agressé par cet homme qui lui tournait le dos. Le journal confirme que le sanglier n’attaque que s’il est menacé ou si c’est une femelle qui veut protéger ses petits. Mais la femelle n’a pas de défense. Donc la seule explication c’est que l’homme lui prenait ses champignons

SANGLIER2.jpeg

photo prise sur le net

Cet homme de 82 ans n’a dû sa survie qu’à son bâton muni d’une pointe au bout. Le sanglier l’a chargé plusieurs fois et lui a planté sa défense dans la cuisse pas loin de l’artère fémorale. (voir article dans le Journal Sud-Ouest ). Après plusieurs attaques et avec beaucoup de courage il a réussi à le blesser et à le faire fuir. Malgré une blessure de 7 cm de profondeur il a réussi à regagner son véhicule.

http://www.sudouest.fr/2011/12/01/attaque-par-un-sanglier-568476-2951.php

LUGASSON 057

Conclusion : n’allait pas seul dans les bois ou alors munissait vous d’un bon bâton.

UZESTE 008

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14 septembre 2011 3 14 /09 /septembre /2011 14:24

POURQUOI ON SE BLESSE ?

Jour 5 - Plougrescant

Bien que vous puissez faire partie des rares personnes assez malchanceuses pour être foudroyées, attaquées par un ours (oui, oui, c'est possible, voir en Pologne chez Joëlaindien http://messouvenirsdevacances.over-blog.com/6-categorie-1200LA BRACONNE8228.html)

ou écrasées par un arbre - voire même être frappées par une météorite - la plupart des accidents survenant dans la nature sont plus banaux. Néanmoins, si vous êtes loin de chez vous, une petite mésaventure peut rapidement prendre des proportions démesurées47) Superbe vue sur St Jean de Luz

Orage sur Saint-Jean-de-Luz

La plupart des accidents ont l'inattention pour cause. Quand vos actes ne sont pas suffisamment pensées, vous faites des erreurs. Il y a à cela plusieurs causes, surtout les cinq suivantes :

 

1) Fatigue

Quand vous êtes fatigué, vous pensez plus lentement et par à-coups. Vous appréciez mal les distances, prenez davantage de risques, refusez les conseils avisés des autres et prenez de mauvaises décisions.

 

2) Confiance en soi excessive

Vous devez connaître vos aptitudes et admettre vos limites. Quand un randonneur essaie de relever un défi qui dépasse son expérience ou ses capacités naturelles, il risque la mésaventure.

 

3) Inconscience

Il ne s'agit pas de gâcher le plaisir - c'est toute la raison des activités de plein air - mais sachez queGorges de la Junte le chahut peut transformer les défis lancés par les caractéristiques du parcours en sources de dangers réels. Maints randonneurs, sont tombés dans ce piège en présumant de leurs forces lors d'un duel amical ou par émulation au sein d'un groupe.

 

4) Manque d'anticipation

En marchant, vous pouvez être si concentré que vous ne remarquez pas ce qui se passe autour de vous. Il ne s'agit pas seulement d'éviter de se cogner contre un arbre mais de prendre conscience des changements intervenant dans la configuration du terrain ou de la météo.

 5) Faim ou soif

Si vous SAUTERNES 051ne mangez pas et ne buvez pas assez, vous ne tiendrez pas jusqu'au bout.

Certes la déshydratation est un problème et pas seulement en été mais, globalement, manger et boire sont indispensables pour que vous conserviez votre dynamisme et votre lucidité pendant la randonnée.

  

RACCOURCIS DANGEREUX

Outre qu'ils sont un remarquable moyen de s'égarer, les raccourcis offrent aux amateurs de risques insensés, la meilleure occasion de se blesser.

VALLEE D'ASPE 103

Par définition, ces "gagne-temps" non balisés additionnent tout ce qui est dangereux sur un trajet : épaisses broussailles, sol instable, mauvaise visibilité et, surtout, absence de sentier. Ne les empruntez pas.

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3 septembre 2011 6 03 /09 /septembre /2011 14:48

ABECEDAIRE DE LA RANDONNEE

La Vallée du Baztan

  ANIMAUX

L’une des joies de la randonnée consiste à partager la nature avec les animaux qui y vivent. La plupart du temps ils vous voient longtemps avant que vous ne les voyez, mais si vous êtes confronté subitement avec des animaux imposants, il est important de savoir comment réagir (suis pas sûre que ces conseils soient très utiles mais on ne sait jamais).

  MP-058.jpg

Ok ce n'est pas un taureau

TAUREAUX

La plupart du temps le taureau n’a pas plus envie de charger que vous de fuir mais soyez vigilant, quelque chose peut l’irriter.

D’ordinaire un taureau se tourne sur le côté, c’est pour vous montrer qu’il est gros et impressionnant (paroles de naturalistes). Reculez lentement en lui faisant toujours face, ne vous retournez pas en courant à moins d’être proche d’un arbre ou d’une clôture,  il est plus rapide que vous il vous rattraperait. Ne vous couchez pas ça ne marche pas avec lui, il vous piétinerait.

S’il charge, détournez son attention en jetant votre sac sur le côté au dernier moment, ça le distrait presque toujours et il bondira dessus et profitez en pour vous enfuir, en espérant que la barrière n’est pas trop loin. Ne vous prenez pas Manoleta, il est plus fort que vous.

ST SAUVEUR PUYNORMAND 042

zavez pas intérêt à lui taper sur la truffe

CHIENS (pas grande chose dans le livre)

Taper sur la truffe avec le bâton, essayer de ne pas avoir peur, le chien le sent et ça l’existe. Observez ses poils sur le dos quand il aboie, ils se dressent quand il est agressif.

Il existe maintenant des boîtiers à ultrason qui les tiennent éloigner, j’ai pu constater leur efficacité, non seulement ils n’aboient plus mais ils ne s’approchent pas à moins de 10 mètres.

SAISON 2009-2010 (1er album) 0412

LOUPS

Il est probable que vous n’en verrez pas, ils sont naturellement farouches. Certes, un loup blessé ou enragé peut attaquer s’il est acculé, ne le fixez pas, faites du bruit.

GUILLAC 068

c'est bon les oreilles sont tournés vers l'avant, vous ne risquez rien

VACHES ET CHEVAUX

Tournent leurs oreilles vers l’arrière quand ils sont énervés ou effrayés, ils balancent aussi leur queue, plus le balancement est rapide, plus ils sont énervés.

MP-068.jpg

il serait mieux en liberté vous croyez pas ?

LYNX ET CHATS SAUVAGES

Tout deux sont farouches il suffit de faire du bruit pour les éloigner

 

SANGLIERS 

Il a une mauvaise vue mais une bonne ouie et un excellent odorat. Actif surtout à l’aube et au crépuscule. Paisible et sociable il devient agressif s’il se sent acculé.

DELTA DE LA LEYRE 052

CYGNES

Très jaloux de son territoire il combat pour protéger ses petits. Son nid étant dissimulé on risque de le surprendre. La femelle devient agressive lorsqu’elle porte ses poussins cachés dans les plumes de son dos. Mieux vaut ne pas se frotter à elle.

MP-073.jpg

il serait mieux sur sa banquise quà la Palmyre

OURS

Il est très rare qu’un ours agresse quelqu’un, comme les loups ils fuient en général l’être humain. Si vous traversez une région ou l’ours ne craint plus les hommes on vous préviendra.

Attitude face à un ours.

Restez au moins à 30 m, 90 m c’est mieux

Si vous êtes en groupe, restez-y cela l’impressionne davantage.

Ne restez pas debout à le fixer trop longtemps

Si vous traversez une zone où on a déjà vu, faites beaucoup de bruit

En cas d’attaque

Faire le mort n’est efficace que dans les films

Restez sur place ou reculez très lentement

Faites vous aussi gros que possible, le sac sur la tête par exemple ou debout sur un rocher

Beaucoup d’ours font semblant de charger et s’écartent avant de vous atteindre

S’il ne s’arrête pas roulez vous en boule et protégez votre main et votre cou

S’il continue Résistez le plus possible. BON COURAGE

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23 août 2011 2 23 /08 /août /2011 09:05

ABECEDAIRE DE LA RANDONNEE

   MP 028

AMPOULES

Bien que les ampoules soient l’un des problèmes les plus courants en randonnée, c’est aussi l’un des plus faciles à éviter. L’essentiel est d’agir avant et à temps car, en l’absence de traitement, non seulement elles vous retardent parce qu’elles vous font atrocement souffrir, mais elles peuvent s’infecter.

La cause

Habituellement c’est le frottement d’une chaussure mal adaptée contre votre pied. Mesurez MP-063-copie-1.jpgcorrectement votre pointure et essayez vos chaussures avec les chaussettes que vous utiliserez. Pensez que votre pied va gonfler. Marchez dans le magasin, si possible montez et descendez quelques marches, votre pied va glisser. Si vos orteils touchent le bout, si vous sentez vos talons glisser sur le contrefort vous aurez des ampoules, prenez une pointure au dessus.


MP 060Qu’est ce qu’une ampoule ?

Le frottement abîme les cellules cutanées, libérant de l’histamine qui à son tour produit une cloque destinée à protéger la peau sous-jacente. Le problème est que cette dernière est très sensible et que si l’ampoule éclate, elle peut s’infecter.

 

Premiers symptômes

Un picotement ou une sensation de chaleur perçue localement.

 

 

 

Ensuite ?

Si l’ampoule ne s’est pas formée, apMP-062.jpgpliquez un pansement adhésif sur la zone sensible pour réduire le frottement. Si elle comm ence à se  former, mettez un pansement aéré de la bonne taille et n’adhérant pas à la plaie. Il existe des pansements spéciaux pour les ampoules.

Un truc efficace conseillé par un médecin à une amie faisant le chemin de Compostelle, protéger les parties sensibles du pied avec une serviette hygiénique, c’est très confortable paraît-il ?

 

 

Faut-il la crever ou non ?

Si vous pouvez protéger l’ampoule, mieux vaut la laisser cicatriser d’elle-même, car c’est ce qu’il y a de plus naturel. Sinon faites chauffer une aiguille jusqu’à ce qu’elle soit rouge. Laissez-la refroidir, puis percez l’ampoule près du bord, pas au milieu, chassez le liquide mais n’enlevez pas la peau. Appliquez une crème antiseptique et posez un pansement

 

Prochain mot : vous saurez tout sur les Animaux

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21 août 2011 7 21 /08 /août /2011 14:49

ABECEDAIRE DE LA RANDONNEE

MP 027-copie-2le sac devant, ce n'est pas une bonne idée  

 

ALLURE DE MARCHE

Vous voilà donc parti plein de bonnes intentions. Vous savez lire une carte, utiliser une boussole. Maintenant un point reste à régler : votre allure de marche, en effet, tous les randonneurs doivent en acquérir la maîtrise.

SAUTERNES 031Au pas mais pas au galop

L’erreur habituelle consiste à partir trop rapidement. On est plein d’entrain, on est pressé ou encore on veut transpirer pour maigrir. N’oubliez pas que vous allez marcher plusieurs heures. Vous seul pouvez déterminer votre cadence, puisqu’elle est la vitesse à laquelle vous pouvez marcher toute la journée sans vous fatiguer. Bien sûr vous aurez des courbatures, quelques douleurs mais pas l’épuisement prouvant que vous avez abusé de vos forces.

 

Trouver la bonne cadence

Cela dépend du terrain, de la météo, de votre taille, de votre poids, de la charge que vous portez, de votre conditionCLAOUEY 057 physique et – c’est important de la fatigue que vous ressentez. Même si vous êtes dans une forme olympique vous marcherez moins vite dans du sable, des graviers, face au vent. Un randonneur moyen portant un sac à dos doit pouvoir marcher à la vitesse de 3 à 5 km heure sur sol ferme et plat. Si vous pouvez marcher et parler en même temps c’est que l’allure vous convient. Si vous haletez ralentissez.

 

 

SAUTERNES 026

 

 

Si vous avez une idée de votre allure précise il vous est aisé ensuite de calculer la distance que vous pourrez parcourir quotidiennement.

heureToutefois, rappelez vous ceci : hormis marcher vous ferez d’autres choses en cours de route, déjeuner, photographier, pause technique ou simplement vous arrêter pour admirer le paysage. Tenez en compte dans vos calculs préparatoires.

 

L’allure en groupe selon le Manuel du randonneur : normalement c’est la personne la plus lente qui doit fixer la vitesse. Cela peut être frustrant pour ceux et celles qui sont plus rapides mais c’est la meilleure façon de procéder.

Mon avis c’est que c’est épuisant de ne pas marcher selon sa propre allure et heureusement qu’au TPB chacun peut marcher selon sa cadence, il suffit d’attendre à chaque croisement.

Prochain mot : vous saurez tout sur les Ampoules

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  • : Le blog de mes-histoires-de-randos.over-blog.com
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  • : Découverte de la randonnée en particulier en Gironde et quelques départements voisins. La randonnée permet aussi de faire de belles rencontres, de se faire des ami(e)s. C'est aussi de belles photos souvenirs qui alimentent mes albums.
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  • J'ai commencé la randonnée en 2006 et depuis je marche sans me lasser. Mes autres passions, la lecture, l'histoire et la photo. 
Timide, réservée, fidèle et toujours disponible pour sa famille et ses ami(e)s voilà c'est moi.
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